9 astuces pour faire face à l’altitude au Pérou

25 janvier 2024
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La bonne attitude face à l’altitude

Avec ses cités perchées entre 2 000 et 4 000 mètres, il est vrai que le Pérou suscite certaines appréhensions, par rapport à l’altitude. Mais soyez rassurés : il existe des trucs très simples pour atténuer et prévenir les malaises causés par les hauteurs. Dans bien des cas, il suffit simplement d’adopter la bonne… attitude ! Tout d’abord, si vous pensez qu’il suffit d’être un athlète pour être épargné par le mal des montagnes, détrompez-vous ! Au contraire, ce phénomène peut toucher autant les plus jeunes que les plus vieux, nonobstant leur âge ou leur niveau d’entraînement physique. Car le mal de l’altitude est dû à la baisse de la pression atmosphérique, ce qui conduit à un manque d’oxygène. Tous n’en souffrent pas mais, lorsque c’est le cas, les symptômes se manifestent surtout au cours des 3 ou 4 premiers jours et peuvent comprendre : des sensations de vertige ou de nausées, des bourdonnements d’oreilles et sur tout des maux de tête, le symptôme le plus courant. Les règles de base sont donc les mêmes pour tous : il suffit de ralentir son rythme habituel et d’offrir à son corps les meilleures conditions possible pour s’oxygéner.

Chose certaine, le mal de l’altitude cause souvent plus d’appréhension que de torts réels… À moins de souffrir de certaines conditions contre-indiquées, il y a tout à fait moyen de l’amadouer et d’atténuer ses effets. Nul doute, tout est dans… l’attitude. Celle qui permet de gravir des montagnes et d’aller s’ébahir devant toutes ces cités hautes en couleur!

 

Prévenir le mal des montagnes

 

Astuce N° 1

Monter progressivement et prévoir un temps d’acclimatation

 

Astuce N° 2

Profiter des bienfaits de la feuille de coca sous forme d’infusion, par exemple

 

Astuce N° 3

Ménager ses efforts pendant les journées d’ascension prononcée

 

Astuce N° 4

Ralentir sa démarche au maximum

 

Astuce N° 5

Prendre l’ascenseur plutôt que l’escalier

 

Astuce N° 6

Laisser les bagagistes porter vos valises

 

Astuce N° 7

S’oxygéner grâce aux bombonnes d’oxygène mises à disposition

 

Astuce N° 8

Éviter les boissons alcoolisées

 

Astuce N° 9

Prévoir des vêtements chauds, votre corps perd de l’énergie pour se réchauffer

 

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